Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama Tartışma Sayfası

Burak Demir
26.07.2019 11.09

Verilere göre kas yapmak isteyen biri için bile vücut ağırlığının(kg) 0,4-0,9 katı kadar protein yeterlidir. Ben 70 Kiloyum ve 63 gram protein ihtiyacım var. Çoğu kaynakta vücut ağırlığının 1,5-2 katı protein gereklidir yazar vücut geliştirmeciler için. Fazlasına gerek yoktur çünkü steroid almayan bir insanın o kadar protein sentezi yapmasının imkanı yok. Siteniz çok güzel ve yararlı, bu konuyu araştırırsanız sevinirim umarım yardımcı olmuşumdur iyi günler.

Ozkan
04.08.2019 17.24

Kesinlikle katiliyorum , 2,5 -3 senedir fitness deyim cogu dieti denedim ama en iyisi yeterli olarak herseyden yararlanmak , protein , karbonhidrat , yeterli kaliteli yag ( zeytinyagi , coconut oil ve ozellikle avocado) %80 beslenme agirlikli % 20 Traning ,,,, Alkol , sigara vs kotu aliskanliklardan uzak durulmasi yetrli ve Eminim ilk baslayanlar icin buyuk bir degisiklik olucakdir. Ve sonrasi uzerine ekleyerek ilerlemek ,,,, Ben sahsen bunu yaptim yapiyorumda halen meyvesinden cok yararlandim ve yararlanmaya devam ediyorum hayatim bir parcasi haline geldi. Umarim yardimci olmusumdur :)

Zahide
01.09.2020 18.20

Tesekkurler burak bey.protein meselesi kafami cok karistiriyor.verdiginiz bilgi beni rahatlatti.

© Burada yayınlanan metinler kaynağı ve lisansı bildirilenler hariç hesabet.com'a ait özgün metinlerdir. Herhangi bir yerden alıntı değildir. Bu metinler derslerde kaynak olarak kullanılabilir ancak başka bir web sitesi, görsel veya yazılı ortamda yayınlanamaz.